2 w tygodniu

A czy ktos z Was trenowal/trenuje 2 razy w tygodniu? Jezeli tak, co czy moze przyblizyc swoj trening i ew. rezultaty. Pozdrawiam

cwiczyłem normalnie te same co na mase tylko zwiekszyłem ilosc powtorzen do 12-15 na serii i 5 seri na kazde4 cwiczenie a tak to standard no i codziennie aeroby i 2 razy w tygodniu hiit potem jak przyszły takie upały to przestałem robic hiita bo myslałem ze mi pompka wysiadzie az mi sie mroczyło przed oczyma dieta na bilansie ujemnym i to na tyle [...]

by czas nie był stracony dobierz sie do nóg, prostowników (unoszenie z opadu lub dd), kapturów (jak masz specjalna maszynę) tylko z umiarem, max 2 razy w tygodniu

Trening na moje oko moze byc, ale jeszcze jedno pytanie. Skoro jest podzial na 2 dni to jak cwiczysz 3-4 razy w tygodniu?

To od dzisiaj zaczynam bieganie (tak jak robiłem dotychczas)czyli aeroby 3 razy w tygodniu. Dieta taka jaka była może jeszcze odejme kalori z wegli i doloże białka. A6w bede robił ok 17 dodz. i jak skończe to was poinformuje. Ps mam jeszcze serwatke, troche hmb i 2 listki po 20 tabletek do ssania l-karnityny. A jak nie da rady to sie poprostu z [...]

przerwy od pół do półtorej minuty, grupa maksymalnie 2 razy w tygodniu.

ja właśnie po przeczytaniu tego posta napisałem ten temat i chcę zrozumieć troche zasady rządzące swiatem armwrestlignu... widze że tylko jedno ćwiczenie na klatke, tak jakby na siłe ale 2 razy w tygodniu... i do tego na biceps tyle ćwiczeń

No to faktycznie problem, ale spróbuj 1-2 razy w tygodniu gdzieś dalej do lasku polatać, może też być jakaś trawka, polna droga, żużel, byle nie beton.

hmmm no ja cwicze 4 razy w tygodniu i biore 4 caps 3 razy dziennie i tak sobie wlasnie mysle ze jak zrobie ten cykl z 2 puszek to powinno bycdobrze bo wiem ze neiktorzy to biora nawet 3 puchy i im ladnie idzie :):) co o tym myslisz???

Zrób sobie 2 razy w tygodniu łapy tylko solidnie powinno być git

po co bic e3d? gowno to da, ja jestem za rozlozeniem ich w tygodniu np 1 inj pon (deka bold), 2 inj (enan) pon czw, 3 inj (prop tren acetat), pon sr pt.

Brzuchy ćwiczę 8 miesięcy 4 razy w tygodniu a ostatnie 2 miesiące codziennie

zakwasy maja sie nijak do przrostu miesni moga rosnac z nimi moga rosnac bez nich jak cwiczysz kazda grupe raz w tygodniu to 1. nie sadze aby to bylo optymalne 2. bedziesz mial czesto zakwasy

[...] cwiczyc, dokladnie mialam takie wymiary tj.: 170 cm i 69 kg od roku cwicze kick boxing i waga podskoczyla mi do ok. 72 kg i co tu mowic - robie sie duza cwicze 3 x w tygodniu 1,5 h i chce zgubic tluszcz a zostawic miesnie ... z zalecanego zestawu juz mam cwiczenia - teraz czas na diete - ta sobie uloze (duzo bialka, malo wegli) a [...]

a gdzie trening nog?? moze sprobuj na poczatku podzial: cworoglowe, klatka, barki, triceps....a na nastepnym treningu: plecy, czworoboczne, biceps , dwuglowe wszystko 2 razy w tygodniu, na duze partie po 8 seri, a na male po 5-6 co do kreatyny i spadkami to jest roznie-zalezy od organizmu

staz 2 lata.mamdo dysozycji 5 dni w tygodniu wiec prosilbym was o porade jak rozlozyc poszcegolne partie miesni. Zamierzam juz zaczynac robic trening na mase.

Tzn? Robie trening 2 x w tygodniu. Mala objetosc oczywscie. Nie czuje, zebym sie przetrenowywal. Inne partie maja sie dobrze i sila powoli idzie do przodu. Bicepsy ani drgnal.

dzieki mam jeszcze jedno pytanie mozna robic ngi 2 razy w tygodniu ???:>

Treningi pilkarskie mam 2-3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o treningi silowe to na silowni trenuje od roku. Diete mam zbilansowana. Wczesniej, jakies pol roku temu zrobilem cykl mono. Co chce osiagnac? obecnie najbardziej zalezy mi na zwiekszeniu wytrzymalosci i sily. A co do danych o moim ciele to mam 187 cm wzrostu, a bf nie wiem jaki mam(dodam [...]

1.Solarium 2.raz-dwa razy w tygodniu na 10-15 minut najlepiej karnet kup,taniej wyjdzie